Navigations indholdsfortegnelse:
Når vi i sommermånederne kommer fra det noget køligere nord til de tyrkiske breddegrader, kommer vi ikke bare ned til en masse fede oplevelser, men vi kommer også ned til stærkere sol, mere varme og en hel del mere luftfugtighed… sammen kan det forårsage overophedning og hedeslag - som nemt kan ødelægge et par dage af ferien.
I dette indlæg tager jeg et kig på hvad overophedning og hedeslag er med nogle af de typiske tegn på at du er ramt. Der ud over får du i indlægget og nogle nemme, brugbare og lavpraktiske tips til hvordan du bedst kan undgå at blive ramt.
Effekter af høj varme og høj luftfugtighed på kroppen:
1. Dehydrering
Ved høj luftfugtighed sveder kroppen mere for at afkøle sig selv, hvilket kan føre til dehydrering, hvis væsketab ikke kompenseres.
2. Overophedning
Kroppens evne til at regulere temperaturen gennem sved og fordampning kan blive kompromitteret, hvilket kan resultere i overophedning.
3. Åndedrætsbesvær
Luftfugtighed kan gøre vejrtrækningen vanskeligere, især for dem med åndedrætsproblemer som astma eller allergier.
4. Irritabilitet og hovedpine
De fysiske ubehag forbundet med høj luftfugtighed kan også påvirke vores mentale velbefindende, hvilket kan resultere i irritabilitet og hovedpine.
4 tips til at undgå hedeslag
1. Drik masser af vand
Det er vigtigt at forblive hydreret for at modvirke dehydrering forårsaget af overdreven svedtendens. Drik et glas danskvand (sade soda) for at få basiske mineraler og elektrolytter.
2. Hold dig kølig
Find skygge eller ophold indendørs i airconditionerede omgivelser for at undgå overophedning.
3. Brug løstsiddende tøj
Vælg let og åndbart tøj for at lette kropsvarmereguleringen.
4. Undgå anstrengende aktiviteter
Overvej dine fysiske aktiviter på dage med høj luftfugtighed for at undgå overanstrengelse. Planlæg udendørs aktiviteter i formiddagstimerne og i aftentimerne og indendørs aktiviteter om eftermiddagen.
OBS: Søg hellere lægehjælp en gang for meget end en gang for lidt.
Husk altid at lytte til din krop og søge kølige omgivelser, hvis du føler dig overvældet af varmen.
OBS: Solen er en del stærkere i Tyrkiet end i Danmark. Brug høj solfaktor beskyttelse (fx 50+) ofte og påfør flere gange om dagen for at undgå solskoldning.
Klik & støt bloggen
🌞 Gode råd... ikke mindst til os ældre mennesker 🤨😉😉😉